Когда возникают психические сложности и самостоятельные усилия не приводят к желаемому результату, многие начинают задумываться о посещении психолога. Однако что же мешает сделать этот важный шаг?
Когда мы сталкиваемся с физическими проблемами, мы посещаем врача. Но когда дело касается душевных болей, таких как нарушение сна, панические атаки или низкая самооценка, мы зачастую выбираем путь самостоятельного преодоления трудностей. Однако наши психические состояния влияют на качество нашей жизни и самочувствие так же, как и соматические заболевания. Вопреки этому, только 10% людей обращаются за помощью к психологу. Рассмотрим причины, по которым так сложно сделать первый шаг на пути к психическому здоровью?
Россия обладает своей уникальной историей
С момента первого сеанса Зигмунда Фрейда психотерапия насчитывает уже более ста лет. В начале двадцатого века в России была высокая заинтересованность к научной психологии и практическим разработкам Фрейда. В начале 1920-х годов в Москве работал детский сад, который практиковал психоаналитический метод.
Советская власть сначала не понимала «реакционный характер» этих событий. Тем не менее, к середине 1920-х годов психоанализ стал считаться реакционным течением, и развитие психической терапии в России остановилось. Оно возобновилось только в конце 1980-х — начале 1990-х годов.
За последние десятилетия психотерапия в Европе и Северной Америке значительно продвинулась вперёд, и хотя она всё ещё не является неотъемлемой частью жизни, она больше не воспринимается как редкость или роскошь для состоятельных интеллигентов. Мы же только находимся в самом начале нашего особенного пути развития психотерапии в стране.
Что мешает нашей психотерапии?
1. Навязанные стереотипы
Психологи часто мелькают на экранах телевизоров и радио, а также снимаются в фильмах и сериалах, что создаёт образ психотерапии как сложного и дорогого процесса, где ключевую роль играет сдержанный и безразличный специалист. Эти стереотипы о психотерапии затрудняют принятие решения о необходимости обратиться к специалисту.
Воспитание также играет значительную роль в формировании барьеров на пути к психологической поддержке. С детства нам внушают установки вроде «Хорошие девочки не должны плакать» и «Настоящие мужчины должны быть сильными», что приводит к формированию убеждения о самодостаточности успешных взрослых и что они способны самостоятельно справляться с психическими проблемами.
Пример:
«Будучи старшим ребёнком в семье и опорой для родителей, я старался быть сильным и уверенным в себе, — рассказывает 37-летний Станислав. — Однако когда я начал испытывать сомнения в своих силах, я пытался убедить себя, что всё наладится само собой. Обратиться к психологу означало бы признать свою слабость, и это могло бы разрушить мой внутренний стержень».
Мысль о том, что можно подвергнуть сомнению основы нашей жизни, вызывает тревогу. Бессознательный страх часто мешает принять решение начать психотерапию.
2. Перспектива изменений
Знакомое, хотя и утратившее актуальность, болезненное воспринимается как понятное и определённое. Новое, даже если оно лучше, вызывает опасения. Часто, осознавая, что ситуация зашла в тупик, мы предпочитаем бездействовать. И мы имеем право на такой выбор.
Аналитик юнгианской школы Лев Хегай утверждает, что «когда повседневная рутина, социальная среда и межличностные связи становятся источником страданий, ситуация требует перемен. Даже если мы чувствуем себя беспомощными, зачастую мы ищем оправдания, чтобы отложить обращение к специалисту: финансовые трудности, чрезмерная занятость или другие факторы мешают нам».
3. Страх измениться
Мы опасаемся не только перемен в жизни, но и того, что перемены затронут нашу личность.
Пример:
«Когда шесть месяцев назад я начала ходить к психотерапевту, мне казалось, что я стану совершенно другим человеком. Сейчас это кажется смешным, но тогда я будто бы прощалась со своей прошлой жизнью, стараясь запомнить свои прежние ощущения, так как после терапии я уже не буду такой, как прежде», — делится Екатерина, 29 лет.
Аня, 23 лет, рассказывает о своих опасениях: «Я боялась представить, что терапевт увидит мою настоящую сущность и отвергнет меня. Но когда я осознала, что здесь никто не будет критиковать и осуждать меня, мне стало легче. Я начала задаваться вопросом, действительно ли я так плоха».
Неконтролируемый страх обнаружить в себе что-то нежелательное и быть раскрытым часто служит причиной долгих раздумий перед тем, как обратиться за поддержкой. Однако задача психотерапевта состоит не в том, чтобы изменить жизнь клиента, а в том, чтобы помочь ему самостоятельно осуществить необходимые изменения, в которых он нуждается.
В ходе психотерапии мечтатель не превращается в холодного реалиста, а осваивает искусство воплощения своих фантазий в реальность или переносит их на холст. Человек, который привык скрывать свои чувства, не станет демонстрировать их всем вокруг, но обучится более открыто проявлять свои эмоции.
4. Отношение близких людей
Пример:
Марине 21 год, посещает психотерапевта уже около года, скрывая это от друзей и семьи. «Мне стыдно признаваться, — говорит она, — ведь я всегда считала, что к психологам ходят люди психически нездоровые». Проблемы с психическим здоровьем отталкивают.
Соне, 25 лет, ходит к психотерапевту больше года, не рассказывая об этом своим друзьям и родственникам. «Мне стыдно говорить об этом, — признаётся она, — ведь я всегда полагала, что к психологам обращаются только те, у кого есть серьёзные проблемы с психикой». Страх столкнуться с проблемами психического здоровья отталкивает.
Тем не менее, жизнь в современном обществе может порождать психологические трудности, которые не являются психопатологиями, но всё же нуждаются во внимании и поддержке. Часто таким людям не требуется продолжительная терапия, однако иногда может быть полезным обращение к специалисту на определённом этапе их жизни.
5. Дружеская беседа
«Открытый разговор с близким человеком, который некоторые считают альтернативой профессиональной психической поддержке, приносит облегчение только при определённых условиях, — подчёркивает Лев Хегай. — Работа психотерапевта отличается от откровенной беседы и приводит к другим результатам».
Обсуждение своих переживаний — это способ временно улучшить самочувствие. Работа с психологом или психотерапевтом даёт возможность разблокировать внутренние ресурсы и раскрыть свой потенциал.
Те, кто обращается за психотерапией, не более больны и не более несчастны, чем другие люди. Которые лучше осознают свои потребности и активно работают над решением своих психических недомоганий. Готовность вкладывать ресурсы в преодоление трудностей свидетельствует о зрелости личности, в отличие от тех, кто обычно перекладывает свои заботы на близких и друзей.
Что является целью психотерапии?
Что мы можем ожидать после 15, 40 или 75 часов психотерапии? Может ли психотерапевт значительно преобразить на нашу жизнь? Следует понимать, что психотерапевт не обладает магическими способностями. Он не может превратить клиента в другого человека и не ставит перед собой такую задачу.
Его цель заключается в ином — помочь освободиться от заблуждений, заживить душевные раны и вытащить из отдаленных уголков памяти травматические воспоминания. Необходимо вытащить их, чтобы, в конечном итоге, заново перепрожить и забыть то, что нужно забыть, а полученный опыт сохранить.
Чтобы удержать болезненные воспоминания, страхи и неврозы в подсознании, тратится много психических сил (либидо). Нужно освободить эти психические силы для полноценной жизни. Главная цель психотерапии — высвободить для жизни и творчества психологические ресурсы человека, научить его использовать новые подходы для решения конфликтных ситуаций и взаимодействию с окружающим миром и самим собой.